REDAÇÃO PORTAL7.COM.BR
Aquela moleza e falta de foco depois das refeições tem um nome: má digestão mental. E a solução é mais simples do que você imagina.
Nooo!!
🙁
Você se identifica? Termina de comer e parece que seu cérebro desligou. A produtividade despenca e a única vontade é tirar um cochilo.
A culpa não é daquele prato delicioso, mas de COMO você comeu. Bem-vindo(a) ao conceito de "digestão mental". Sim, sua mente também digere!
Com o cérebro em alerta, a digestão física fica ruim e a mental piora. O resultado é aquela sensação de peso, ansiedade e mente "pesada".
Você sente inchaço ou gases sem motivo? Falta de foco após comer? Fica com pensamentos acelerados na refeição? Seu corpo está pedindo ajuda.
A boa notícia é que você pode virar esse jogo agora mesmo. É uma técnica gratuita, rápida e que pode transformar seu bem-estar de dentro para fora.
Passo 1: Na sua próxima refeição, antes de começar, apenas respire fundo 3 vezes. Deixe o celular longe. Só por um minuto.
Passo 2: Na primeira garfada, coloque o garfo de volta no prato e mastigue. Tente contar até 20. Sinta o sabor e a textura de verdade.
Mastigar com calma ativa o "modo relaxamento" do seu sistema nervoso. Seu cérebro recebe o sinal de "está tudo seguro" e pode focar em digerir bem.
Lembre-se: seu corpo não digere só comida; ele digere emoções e informações. Mastigar com presença é a forma de filtrar o que realmente te nutre.